Deprese a jak z ní ven
Depresi lze chápat jako stav organismu a jeho duše. Jsou pro něj charakteristické některé pocity a myšlenky. Má své různé formy a stupně. Přestože se jedná o rozšířený stav, škodí našemu zdraví více než kouření, statistiky říkají, že deprese zabíjí více lidí než dopravní nehody. Deset až patnáct procent lidí prožije v životě nějakou formu deprese. Ženy onemocní dvakrát častěji než muži. V ČR se ročně stane kolem 1 600 dokončených sebevražd, celkových pokusů se odhaduje kolem 80 000.
Stav deprese není pro duši příjemný. Projevy onemocnění jsou nepříjemné pocity a negativní myšlenky - myslet pozitivně sice pomáhá, ale je to velmi těžké při depresi, někdy i nemožné. Pokud v ní nejste, je o dost snažší myslet pozitivně. A člověk nemůže jen tak přepnout a stát se štastným z ničeho nic, nebo jen proto že mu to někdo radí. Takže tyto rady, které vidím, že jsou časté, se snadno mohou stát i kontraproduktivním: „vzmuž se", „když se chce, tak to jde", „mysli poztivně" „buď štastný" a podobné, protože to může na nemocného představovat pouze další zátěž, tohle mu půjde teprve až negativní pocity odezní. Stav je supňovitý a doba jeho trvání se liší. Deprese vzbuzuje mnohá nepochopení a neporozumění. Co vlastně depresi spouští ?
Pocit stresu je spouštěč - stav organismu, který je odezvou na výrazně působící zátěž – a to jak fyzickou tak psychickou. Stres je v podstatě pocit napětí, člověk ho snese jen určitou míru, to záleží na něm. Reakce organizmu na stres jsou následující : buďto přizpůsobení, a nebo úzkost či deprese. Pokud stres vede k vyšším psychickým nebo fyzickým výkonům, jedná se o eustres - tento druh stresu patří k hlavním motivačním prvkům lidského konání. Pokud ovšem působení stresu trvá příliš dlouho nebo přesáhne určitou mez (distres) - může vést k rozhodnutím, jejichž důsledkem je úzkostné (únik) nebo depresivní (ústup) chování. A mohou se pak vytvořit škodlivá dizfunkční jádrová schémata. Ty vedou pomocí negativních pocitů k depresivním kognitivním omylův v myšlení.
Omyly v myšlení které opět působí na organismus jako další zátěž, které produkují pocit napětí. Toto je takový kruh deprese. Deprese se projevuje sníženou hladinou hormonů v mozku (zejména serotoninu), které přenášejí impulzy. Moderní léčebné prostředky tyto hormony dokáží snadno nahradit (antidepresiva). I některé bylinky a alternativní medicína.
Každodenní stres se lidé snaží zvládat různými způsoby. Efektivní metody zahrnují fyzické cvičení, různé relaxační techniky, meditace a podobně. Strategie zvládání stresu se také zabývají změnou reakce na pocit napětí. Existují metody, které se zabývají pocítěním pocitu napětí a následným uvolněním, např. jóga. Na depresi pomáhá také objetí a nebo domácí mazlíček, vlastně cokoli, co vám dokáže vyvolat úsměv na tváři, uvolní a uklidní. Depresi léčí také cítění - cítit naše pocity a pomocí toho naplňovat naše potřeby. Deprese se vlastně udržuje naživu také pomocí násilí a to většinou v psychické podobě. Lidé se občas snaží motivovat lidi pomocí strachu a negativních pocitů. Násilí v nás vyvijí napětí, způsobuje pocit bolesti a stresu. Vcítění se do svých pocitů a následováním svých potřeb se tomuto tlaku předchází.
Nenechte si ničit svůj vnitřní klid
Nenechte si chováním druhých zničit svůj vnitřní klid. Na světě jsem viděl tolik nespravedlnosti, že kdybych jí tady jmenoval, nezbude mi čas dělat něco jiného. Kolik ho vzejde z toho, že někdo pocítí bolest a poté hledá viníka (třeba i sebe), kterého by za to obvinil a potrestal. Vše je jen kvůli tomu, že si lidé navzájem nerozumí. Nezaplňte se kvůli tomu výčitkami, vztekem a dalšími podobnými pocity. Pouze vy máte vládu nad svým vnitřním světem. Nenechte si od okolí a svých myšlenek či představ zničit svůj vnitřní klid. Klid neznamená být na místě, kde není žádný hluk, trable a tvrdá práce. Možná to znamená být uprostřed těchto věcí, a i přes to stále zůstat v duši klidný a poslouchat své srdce, svoje pocity a následovat svoje potřeby, přání, touhy a sny.
Nic neztratí člověka tak, jako když si uvědomí, že jeho sny se nejeví reálné a nebo jsou protikladem reality.
Hodně bolesti v životech, pochází z toho, že má člověk životní plán a sny, do kterých se zamiloval a když si uvědomí, že některé nevychází, cítí se ztracený, mrzí ho, že neexistují, a nebo má vztek, protože po nich prostě touží. Nenechte se od nich odradit. Nicméně můžete si uvědomit, že občas bývá výhodnější přizpůsobit se, než se za každou cenu držet plánu.
Ve skutečnosti se nemusíte oddávat nějakému konkrétnímu životnímu snu, ale můžete zůstat otevřený tomu, že existuje nějaký ještě mnohem lepší a šťastnější životní plán. A soustředit se na přítomnost. Kdo ví, co nám přály sudičky ?
"Možná je pravda, že nevíme, co máme, dokud to neztratíme. Ale možná je také pravda, že nevíme, co nám chybí, dokud to nenalezneme."
1. Dávejte si pozor na to, o čem přemýšlíte. Sledujte bděle myšlenky, které se vám přes den honí hlavou, a pokud vám do ní náhodou vstoupí nějaká negativní či kritická, nezavalte se kvůli tomu výčitkami, nýbrž je místo toho podle svých možností nahraďte nějakými pozitivnějšími. Některé z nich, které vás naplňují pocitem štěstí a povznášejí, si můžete předem připravit a sepsat na kartičku, kterou pak budete nosit vždy při sobě. V případě přepadení negativním smýšlením pak na ni nahlédněte a nenásilně se "přeprogramujte". Důležité je, abyste se udržovali v pozitivním smýšlení tak dlouho, jak je to možné, a čas strávený negativními myšlenkami zkrátili na minimum.
2. Přemýšlejte pouze o tom, co chcete, nikoliv o tom, co nechcete. Na co se totiž soustředíte, to posilujete a s největší pravděpodobností se také v životě potkáte. Změňte svůj slovník a používejte pozitivní výrazy, protože to ve vás může evokovat pocity, že jste o něco ochuzeni.
3. Naučte se žehnat. Žehnání nepatří jenom kněžím nebo do kostela, ale vyjádřením vděčnosti se rovněž zvyšují vaše vibrace. Soustřeďte se na to málo (nebo nic), co máte a vyjádřete za to vděčnost. Tímto požehnáním si této věci (příležitosti, vlastnosti) do života přitáhnete víc. A také věřte, že se vaše očekávání uskuteční.
4. Možná jste si sami všimli, že po setkání s určitými lidmi se cítíte jako vyždímaný citron. Je to tím, že si cucli vaší energie a nemusejí to být jenom energetičtí upíři, kteří něco takového dělají vědomě s cílem druhému uškodit. To vy sami, se svým postojem, který vůči těmto lidem zaujímáte, můžete okrádat o svou drahocennou energii. Pokud se s nimi stýkat potřebujete (v zaměstnání, rodině), pak jim naznačte, jak byste jejich problémy, stres a starosti, kterými se vás snaží zahltit, řešili vy, a pokud v tom budou pokračovat, nekompromisně rozhovor s nimi ukončete.
5. Moc nepřemýšlejte. Ano, čtete správně, nemyslete tolik! K odreagování od neustálých analýz vám může pomoci třeba procházka v parku - pokud to do přírody máte moc daleko tělesné cvičení, nebo zavření se na určitou dobu ve svém pokoji (třeba s tím, že si musíte odpočinout, aby vás nerozbolela po práci hlava), a pusťte si příjemnou hudbu - nemusí být nutně relaxační, a koncentrujte se na její zvuk. Všímejte toho, jak dýcháte. A nehodnoťte okolí ani sám sebe. To by vám vaši náladu mohlo zhoršit. Na vycházce či na výletě se kromě prodýchávání soustřeďte na krásu přírody.
6. Stýkejte se s lidmi stejné krevní skupiny. Najděte si skupinu lidí, kteří se zajímají o stejné věci jako vy a současně se od nich učte. Nejenže se tím pravděpodobně vyhnete energetickým upírům popsaným v bodě 4, ale navíc navážete i milá kamarádství. Já jsem například měla hrůzu z masových akcí, ale dneska se velice ráda účastním různých společných meditací a podobných akcí. Mám pak ze sebe dobrý pocit, že jsem společenská a aktivní.
7. Obětujte každý týden něco, co vás nezruinuje - čas, peníze, pomocnou ruku, nebo něco, co již nepotřebujete a druhému ještě dobře poslouží. Rozproudí se tím energie mezi příjmy a výdaji: pomozte a bude pomoženo i vám, darujte a budete obdarováni. Ovšem tento bod si nevysvětlujte tak, že musíte víc dávat než brát! Hovoříme o rovnováze, a hlavně ze své oběti musíte mít dobrý pocit, cítit, že k něčemu byla. Samoúčelná oběť vám k osvícení nejenže nenapomůže, ale mohla by vás od něj i pořádně zdržet.
8. Uvědomujte si to, co děláte, a zůstaňte naladěni pozitivně. Každá vyslaná energie se nám jednou nějak vrátí, takže se snažte být za všech okolností vědomi toho, co děláte, jak se k druhým chováte a jak v různých situacích jednáte. Jak se k druhým chováte, tak se budou oni chovat k vám a tím, že se budete chovat poctivě a spravedlivě, si do života přitáhnete lidi stejně smýšlející i výhodné příležitosti. Na všechno, co se vám přihodí, se snažte pohlížet z té lepší stránky - z té, která je pro vás výhodnější. Přestaňte se zaobírat výčitkami typu: "Proč se něco takového muselo stát právě mně?", ale místo toho hledejte odpověď na otázku: "Jaké dveře se přede mnou tímto zdánlivě nemilosrdným zásahem otevírají?" Není to totiž skutečné, nezapomínejte, že jsme duchovní bytosti, které si vybraly určité pozemské prožitky.
9. Zdržte se sledování zpravodajství, které se soustředí výhradně na tragédie a katastrofy. Nebojte, o nic nepřijdete, vždy se najde nějaký ochotník, který vás o zlu, které se kolem nás děje, bude informovat. Nenabádám tím však k lhostejnosti. Pokud můžete zlu nějak zabránit, rozhodně to udělejte. Pokud však vaše kompetence tak daleko nesahají, nemá smysl se v bolesti rýpat. Naprostá většina médií včetně reklam funguje na principu vyvolávání strachu, který se vás může zmocnit natolik, že budete jako očarovaní koukat na obrazovku a chtít o katastrofě vědět čím dál tím víc - čímž se dostanete do smyčky závislosti.
10. Udržujte kontakt se svými pocity. To je ze všech nejdůležitější faktor, který vám pomůže udržovat si vyšší vibrace. Vaše pocity v jemnohmotném světě působí jako lepidlo nebo magnet. Když ze sebe máte dobrý pocit, začnete si do života přitahovat věci, příležitosti a události, které vibrují na téže frekvenci. Vaše vibrační úroveň se odvíjí od vašich pocitů, takže se podle svých schopností a možností snažte za každých okolností zůstat na jejím vrcholu, a co nejméně sklouzávejte do negativna a pesimismu. Čím lepší pocit budete ze sebe a ze svého života mít, tím více se zvýší vibrace vašeho osobního vyzařování.